鉄心石腸＝ダイエット メニュー

鉄心石腸（てっしんせきちょう）と言う言葉はご存知？

意味は、「どんなことにも動じない鉄や石のように堅固な精神、強い意志」の例え。

今回ばかりは、ダイエットをやり遂げる。5度目の正直（笑）！？

目的は、健康管理。1ヶ月前に、頭の側頭部に違和感を感じ、体もストレス（？）で大きくなり、体全体に疲れを感じやすくなっていた。

元々、高校・大学時代とラグビーをしていたので、体は大きかった。でも、「筋肉の鎧」でしたので。それが、ＩＴＸ時代に仕事のストレスと結婚で体が膨張。

◆ 1ヶ月前：105kg前後（ヤバイね）
◆ 本日　　：  97kg前後（約－8kg減）
◆ 目標　　：  90kg以下

気になるダイエット方法は・・・木村流 1日のダイエットメニュー

① 毎朝6時過ぎに 起床して、30分～40分1人でジョギング。

② 自宅に戻り、チップとココを連れて、30分散歩。
　　チップとココのストレス発散の為に、ダッシュも。

③ 朝食は、セブンイレブンで、低糖ブルガリアヨーグルトとドイツナンバー１の　　
　　GEROLSTEINER（ゲロルシュタイナー）天然炭酸水を購入。
　　炭酸水なので、お腹が結構膨れ上がるが、バナナかカロリーメイトを食べる時もある。カロリーメイトを１箱（4本）食べてしまうと400kcalになるので、2本に留めておく。

④ 口が寂しくなるので、飴玉・ガムを食べる。。。

⑤ ランチは、なるべくサラダ。麺類を食べる時もあるが、なるべく500kcal以下に。

⑥ 夕飯は、サラダかヨーグルト。勿論、お付き合いでお酒を飲む事もあるので、その時は、結構食べてしまう（悲）。炭水化物は取らないように。。。

⑦ 仕事から帰ると、再度、ストイックにジョギング（30分）。

⑧ その後、チップとココの散歩を30分。。。

※ ポイントは、ゲロルシュタイナーをたくさん飲む事と、チップとココとの愛情散歩！
※ 筋トレも時々入れる（ラグビーの合宿状態）
※ なるべく歩く。階段を使う。

「鉄心石腸」・・・経営者としての意地で頑張ります！
結構、無茶なダイエットメニューですが。。。